手上有个气血“开关”，简单搓搓手，氣血通了、手脚不冰气色好！白发变黑发，这个好方法，从根源上解决白发！！ >>
按一按 揉一揉 一身轻松





随着天气逐渐变冷，很多人，特别是女性，都会被一个问题所困扰：手脚冰凉。



▲大概就是这种感觉，你懂的…


都说双手冰凉就是气血不足的表现，真的是这样吗？


确实，手的温度是人体气血的直接表现。气血足不足，从手部的这3个小细节就能看出来，快跟小薇来自测一下吧！ 


气血足不足？3招自测
1
摸手心温度 
气血充足的人，双手总是温暖的。手心冰凉、出汗，都是气血不足的表现。


2
看手掌颜色 
气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌没啥血色，或颜色不均匀，说明气血亏虚。

气血不足 PK 气血充足

3
按手指指腹 
用力压一下拇指肚，气血充足会立即回弹，恢复红潤饱满。如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足。

手部，不仅能看出气血是否充足，平时双手简单抓一抓、搓一搓，更能促进气血通畅。


来和小薇学学4个简单的“手部保健操”吧！


4个简单手部动作
調气血，改善血液循环


动作1：十指抓伸

图片来源：小薇编辑部）


动作要领：


肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。

频率为90~120次/分钟，尽量加快抓伸频率。

堅持3~5分钟。


作用：手指抓伸，可以调动前臂的小肌群，促进肢体末端的气血运行，從而缓解手部冰凉。
*从中医上来说，还能刺激起止点穴位，微调内脏功能、养肝柔筋哦。
注意
刚开始，可以减少次数和频率，不要过劳。等习惯了再逐渐增加抓伸的频次。




动作2：虎口平击

（圖片来源：小薇编辑部）


动作要领：


双手虎口相对，稍加用力，相互撞击

每次2~3组，每组36次。


作用：可以通过刺激合谷穴，改善血液循环，预防感冒以及牙疼、鼻炎等面部疾病。




动作3：掌根相拍

（图片来源：小薇编辑部）


动作要领：


双手十指相扣，掌根相对

两手掌根相合，拍击100次

以掌根微痛、能够忍受为度


作用：掌根区域对应泌尿生殖系统反射区，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。拍打此处，能帮助保护泌尿生殖系统、养护阳气、通便利尿。




动作4：十指交叉互击

（图片来源：小薇编辑部）


动作要领：


双手十指交叉，保持勻速相互撞击。

每次2~3组，每组36次。


功效：可以通过刺激八邪穴，促进手部末梢循环，预防手指关节疾病，緩解手背肿痛、手指麻木。


手部按摩，还要注意4个细节
关于力度 
不要用力过度，以身体能够忍受为度。


关于姿勢 
坐著、站着按摩都可以，以舒适、顺手为宜。老年人可以边走动邊按摩，兼顾脚部血液循环。

关于时间 
不宜在刚吃饱后按摩，因为這样会妨碍消化，至少等饭后半小时。


关于人群 
一般人群都适合按摩。但孕期不宜激烈运动，建议动作放缓或者不做。




4個手部小动作，是不是很简单呢~


手上的穴位非常多，闲着没事拍一拍、打一打、抓一抓，就能促进血液循环，天冷也不怕冻手冻脚啦~